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學生管理服務中心致全體同學的一封信
2020年06月04日 學生管理服務中心 劉婷 

親愛的同學們:

你們好!疫情雖然擾亂了我們往日生活的節奏,但學校對大家始終在關注、關心,老師們的牽掛沒有停止,希望我們能夠盡最大努力為大家的學習生活提供幫助,在此,學生管理服務中心向大家提出以下建議:

1、勞逸結合,自律,保持健康的生活方式。希望同學們無論是在校還是在家,都能夠堅持規律作息,不熬夜,不沉迷網絡游戲,保持適當的體育運動,合理膳食,提高免疫力。堅持對的生活環境進行消毒消殺,思想上不放松警惕,做好個人防護措施。

2、調整情緒,正視情緒,尋找適合自己的情緒表達方式。疫情下,無論是我們的學習還是生活都受到了一定程度影響,同學們的情緒難免有波動。但是,同學們應該學會理性看待問題,學會自我調節,學會與人溝通傾訴,尋找適合自己的情緒表達方式。轉移注意力,將更多的精力集中到學業上,爭取學習成績不受疫情影響。

3、學會正確的放松自我方式。放松的方式是多種多樣的,同學們可以選擇每天抽出片刻,靜心思考當下的感受,選擇寫日記、閱讀、聽歌、唱歌、繪畫、做手工、看影視作品、學習廚藝等等方式調節心情,緩解壓力,在活動中尋找興趣點,激發快樂的多巴胺。

4、增強溝通與交流。疫情期間雖然不提倡聚集,但是交流的手段是多種多樣的,同學們可以通過各類通訊方式增加與家人、朋友、老師、同學之間的聯系,保持通暢的信息渠道,增強社會交往能力。通過和同學、朋友之間的溝通,互相鼓勵,促進學習,提高自我管理監督能力。

5、關注專業的心理健康幫助渠道。學院始終關注同學們的心理健康,班主任老師日常通過班級微信群、QQ群、電話等方式保持和同學們的溝通與聯系,及時疏導同學們的情緒,指導學生在疫情期間如何保持心理健康。再次也鼓勵同學們多關注專業正規的心理健康教育平臺,主動自學心理健康常識。在這里推薦大家歡迎前來求助“陜西教育系統疫情心理援助平臺”。

圖文:學生管理服務中心 劉婷

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